¿Cómo quedarse en la casa?

Es importante que todos tomemos medidas para protegernos del coronavirus, y una de las mejores maneras de hacerlo es quedarnos en casa. A continuación, le proporcionaremos algunos consejos sobre cómo hacerlo de la mejor manera.

Mantenga una buena higiene. Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de estar en lugares concurridos, antes de comer y después de ir al baño. También es importante limpiar y desinfectar las superficies de toda la casa, especialmente las que se usan con frecuencia, como mesas, pomos de puertas, interruptores de luz, etc.

Manténgase activo. Aunque puede ser tentador pasar todo el día en el sofá, es importante mantenerse activo. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día, ya sea caminando, corriendo o haciendo ejercicios en casa. También puede salir a dar un paseo, pero asegúrese de mantenerse a una distancia segura de las otras personas.

Mantenga una buena alimentación. Es importante mantener una dieta saludable y equilibrada mientras se queda en casa. Trate de no comer en exceso, ya que puede hacer que se sienta pesado y cansado. También es importante beber mucha agua para mantenerse hidratado.

Mantenga una buena higiene del sueño. Aunque es posible que no pueda dormir tan bien como antes, es importante tratar de mantener una buena higiene del sueño. Trate de ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, y evite ver la televisión o usar el teléfono móvil en la cama.

Mantenga una buena mentalidad. Aunque puede ser difícil, es importante mantener una buena actitud y mentalidad mientras se queda en casa. Trate de hacer algo que le guste todos los días, ya sea leer, ver películas, jugar videojuegos o simplemente pasar tiempo con la familia. También es importante mantenerse en contacto con amigos y seres queridos para evitar sentirse aislado.